初産で一卵性の双子（MDツイン）を妊娠中で、妊娠33週目（9か月目）に突入しました！
37週目に誘発分娩をして、下からのお産の予定なので、出産まであと25日です！
「双子の妊娠33週目の生活ってどんな感じなんだろう～」「どうやってあらゆる不調を乗り越えている！？」という疑問の参考になると幸いです！
長いので前編・後編の2つの記事に分けてお伝えします！（こちらは前編です）
後編はこちら
7：30：起床
【どんな感じ？】
身体が痛い＆お腹も邪魔で、まず布団から起き上がるのに一苦労…。
【工夫は？】
・起き上がり方
仰向けで起き上がると、お腹に力が入って負担になるので、まず横を向いて手の力で起き上がるとラク！
・立ち上がり方
手の力で起き上がった後、立ち上がるために手をつく家具があるとラク！
・家の中の移動グッズ
家の中を移動するときに、よく使うものを1つの手提げに入れて動くとラク！
私は「携帯、イヤホン、薬・サプリ、マスク、お財布、ヘアゴム」を入れています！携帯も手に持つのと手提げを持つのではけっこう負担が違うので是非試してみてください＾＾
ちなみに妊婦検診や外出するときは、この手提げに水筒や母子手帳、お薬手帳などを追加して持ち歩いています！
7：40：保湿
【どんな感じ？】
30週あたりから妊娠線が急増し、日々お腹の皮膚が裂けている感覚あり…（かゆかったり、ひりひりしたり）。
「双子の場合は、妊娠線はしょうがない」ともともと聞いていましたが、いざ妊娠線ができるとちょっとショック…
【工夫は？】
・妊娠線対策
妊娠線ができてもあきらめずとにかく保湿！
個人的にはこれまで顔周りしか保湿をしていなかったのですが、妊娠を機に全身保湿をする習慣がついてよかったなと思っています！出産後もできる限り全身保湿を続けて（続けられるか謎ですが笑）、綺麗な母親目指してがんばろうと思います笑
8：00：朝食
【どんな感じ？】
私は双子の妊娠後期になってもご飯はしっかり食べられる方で、朝食はしっかり食べるようにしています！食後は、子宮頚管の長さが短めとのことで、張り止めの薬と、胃酸が上がってきてしまうので胃酸の分泌を抑える薬を飲んでいます～
【工夫は？】
・口にするもの
白湯を最初に飲んで、もろみ酢を飲むようにしています！朝起きて最初に胃に入れるものの温度は大切と聞いて、続けています。もろみ酢はクエン酸が豊富なので、飲み始めてから便秘が治まりました！
・サプリ
食後にサプリ（Dear-Naturaの葉酸×鉄・カルシウム）を飲んで、足りない栄養素は補給するようにしています（医師にも事前に相談の上）サプリのお陰なのか、今のところ足がつったり、爪が欠けたりはしてないです～
8：30：自由時間＆休憩
【どんな感じ？】
食後は心拍数があがりぎみで休むようにしていますが、いきなり横になると胃酸が上がってくるのでまずは座って休んでいます！座り姿勢を続けていると、私の場合はお腹の下側が圧迫されるからか、赤ちゃんが暴れ出します…。
そんなこんなで、姿勢を変えながらNetflixで映画やドラマを楽しんだり、フリマアプリでベビーグッズのリサーチをしたりしています！
【工夫は？】
・姿勢
座り姿勢のとき、赤ちゃんが暴れ始めたら横になるか動くようにしています。「赤ちゃんが窮屈になると、窮屈でない場所を探して逆子になることもある」と聞いたことがあるので（本当かどうか分かりませんが笑）座ったままの姿勢を継続しないようにはしつつ、横になる姿勢も上向き、左向き、右向き、足の角度などをころころ変えながら過ごしています！足の角度を変えたりするだけでも、腰や背中の痛さは変わるのでお勧めです！私の場合は右側に赤ちゃんが寄っているので、右向きで寝ると赤ちゃんが窮屈になるのか暴れがちなので、右向きは少なめにしています！
・Netflix鑑賞グッズ
横になってスマホを見るときは「スマホ三脚」を活用しています！見やすくてとっても便利です！
・入院グッズ
入院グッズは決まった場所に置いて、家族にも「何かあったらこの荷物をお願い」と共有しています！
・産後グッズ
産まれた後の赤ちゃんの洋服なども決まった場所に置いて、退院前に水通しなどもお願いしています！
11：30：散歩
【どんな感じ？】
身体が重くなり、歩くだけでも脚に負担がかかって疲れます…。妊娠前と同じ速度で歩くと心拍数も激上がりしてしまいます…。
【工夫は？】
・歩き方
心拍数が上がるとお腹が張りやすいので、心拍数が上がらないように「できるだけ平らな道を選ぶ」「ベンチなど座れる場所がある道を選ぶ」「超ゆっくり歩く」ようにして、身体に負担をかけすぎず血流アップ＆筋力アップ＆リラックスできるようにしています！
・コース
季節や1日の変化を感じて、幸せな気持ちになれるコースを選んでいます！例えばお花がある道はおすすめです！春は桜が咲いている公園まで行くコースにして、蕾が少しずつ膨らむ様子を実感しながら歩いていました！（ただこの公園は桜が満開になったらハチが大量発生し、逆にストレスになったのでコースを変えました涙）今は花壇にお花が咲いている道にしています！
あとは、お腹が張ったときのためにゴールを近場にして、往復するなどでその日の体調に合わせて距離を調整できるようにしています！私は今はお腹の張りがなければ3000歩になる距離で調整して歩いています！
・合間でやること
ゴールの公園のベンチでストレッチや深呼吸をして、太陽をいっぱい当たるようにしています！とっても気持ち良い幸せな時間です～。
また、無事に出産したらやりたいことを考えたりしています！双子妊婦は家にずっといるとストレスがたまる一方、安静にしなければならずやりたいことを思いっきりできない方も多いと思います。色々我慢している分、出産したらやりたいことを考えるととっても気持ちが前向きになるのでおすすめです！例えば私は「美容院に行きたい」「ヘッドスパに行きたい」「カウンターのお寿司屋さんに行きたい」「ジムに行きたい」「サウナに行きたい」など色々やりたいことが盛りだくさんです！
・帰宅後やること
帰宅したら手洗い、うがい、お手洗い、着替え、給水をして、無理せず一旦横になって安静にします！帰宅時は大丈夫でも、散歩中ちょっとはお腹が張る瞬間が必ずあるので、必ず安静にして心拍数が落ち着くまで横になるようにしています！
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